Jika anda ingin menjadi orang yang lebih sehat, maka sangat penting bahwa anda tahu kekuatan mengambil vitamin dan mineral. Tidak semua orang menyadari apa vitamin dan mineral dapat lakukan untuk mereka, tapi untungnya ada artikel seperti yang di bawah ini yang berada di sini untuk memberikan nasihat tentang topik ini. Terus jika anda ingin mendapatkan informasi tentang cara untuk menjadi lebih sehat dengan mengonsumsi vitamin dan mineral yang tepat.

Jika anda merasa seperti anda perlu sedikit dorongan yang anda butuhkan untuk meningkatkan asupan vitamin. Vitamin C tidak hanya membantu dalam melawan infeksi, hal ini juga memberi anda energi tambahan dengan melengkapi apa yang anda mungkin kurang. Alasan utama kita merasa kurang ideal adalah bahwa kita kekurangan vitamin dan mineral.

Jika anda kekurangan vitamin departemen, anda harus mempertimbangkan untuk mengubah diet anda. Sementara banyak orang mengambil ini sebagai tanda bahwa mereka perlu lari ke toko dan membeli suplemen, sebagian besar nutrisi yang anda butuhkan dapat ditemukan dalam makanan. Lakukan sedikit riset untuk mengetahui perubahan apa yang perlu dibuat.

Apakah anda pernah memiliki masalah dengan visi anda baru atau hanya prihatin dengan menjaga kesehatan mata anda? Mencoba mengambil vitamin seperti Omega-3, C, E, dan Zink. Ini tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan mata, mereka juga membantu dalam aspek-aspek lain dari mempertahankan gaya hidup sehat.

Hal ini tidak aman untuk mengambil lebih banyak maka nilai yang dianjurkan dari vitamin, jadi pastikan bahwa anda menghindari hal ini. Salah satu contoh dari hal ini adalah besi, yang dapat merusak hati ketika diambil dalam dosis besar. Jika anda merasa seperti anda tidak mendapatkan manfaat terbesar dari vitamin anda, anda mungkin harus berkonsultasi dengan ahli gizi tentang hal ini.

Mencoba menambahkan lebih banyak magnesium, Omega-3 asam lemak, dan vitamin D untuk diet anda jika anda merasa sedih. Kekurangan ini sebenarnya dapat menyebabkan depresi. Asam lemak Omega-3 yang dikenal untuk mendukung kesehatan otak, sedangkan magnesium dapat membantu tubuh dan pikiran anda tenang dan rileks.

Koenzim Q-10 dapat digunakan untuk mengobati jantung dan pembuluh kondisi, termasuk angina, gagal jantung kongestif, diabetes, penyakit gusi dan tekanan darah tinggi. Rumus ampuh ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan energi. Pasien bisa mendapatkan zat alami dalam makanan laut dan daging; namun, sebagian besar lebih memilih untuk mengambil Koenzim Q-10 suplemen.

Sementara sebagian besar vitamin yang dapat disimpan pada suhu kamar, anda harus menyimpan berbasis minyak dan bergetah vitamin dalam lemari es. Jika anda gagal untuk melakukannya, mereka mungkin menjadi lengket dan menggumpal bersama-sama. Karena tidak akan ada cara yang pasti untuk istirahat mereka terpisah, ini akan membuat seluruh botol sia-sia.

Ketika anda mengambil vitamin dan mineral anda memberikan tubuh anda dorongan energi yang baik. Sayangnya tidak banyak orang yang menyadari pentingnya memberikan tubuh mereka suplemen ini. Sekarang bahwa anda membaca artikel ini, anda memiliki tips yang baik tentang topik ini yang pasti akan membantu anda merasa jauh lebih baik karena tubuh anda berterima kasih untuk itu.

Read More

Sumber gambar :doktersehat.com

Hasil gambar untuk gondongan

Gondongan adalah pembengkakan pada kelenjar ludah yang diakibatkan oleh infeksi virus yang menyebar . biasanya pembengakakan terjadi di daerah pipi dan bawah rahang akan membesar dan akan merasakan rasa nyeri dan panas . pembesaran kelenjar ludah pada sisi rahang belakang kiri dan kanan akan mengalami pemulihan sekitar dalam jangka waktu 1-2 minggu . gondongan ini diakibatkan adanya radang dan infeksi pada virus . Adapun ciri awal gondongan  yang perlu kalian ketahui ketika belum terkena gondongan ,ciri gondongan bisa terjadi oleh orang dewasa dan pada anak . bahkan untuk memunculkan gejala pada gondongan membutuhkan waktu dua sampai empat minggu bagi virus penyebab gondongan . jadi ciri ciri gondongan pun menjadi sangat beragam dan setiap orang akan merasakan gejala ini dengan berbeda beda  , ada juga yang tidak merasakan gejala gondongan sama sekali tetapi gejala ini sering disepelekan seseorang sehingga mereka tidak menyadari bahwa sedang merasakan gejala gondongan . memang , biasanya seseorang akan tersadar terkena gondongan apabila ciri gondongan sudah terjadi pembengkakan pada daerah pipi atau bawah rahang dan merasakan sakit nyeri yang luar biasa dan jika dipegang pembengkakan akan terasa panas . dilansir dari hellosehat ada ada 5 ciri awal gondongan yaitu badan mulai lelah , badan terasa pegal pegal , demam yang naik turun yang awalnya mengalami demam rendah kemudian akan naik suhu tubuhnya disertai dengan pembengkakan yang akan terjadi setelah beberapa hari dan disini sudah bisa  dikatakan orang tersebut terkena gondongan dan gejala terakhir sakit kepala . Untuk pengobatan masa perbaikan kondisi penderita gondongan sangat diperlukan , meningkatkan daya tahan tubuh , karena penderita gondongan akan mengalami perbaikan dan pemulihan dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi obat obatan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh atau bisa juga dengan cara mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi untuk meningkatkan kekebalan tubuh  . adanya penurunan kondisi stamina dan daya tahan tubuh dan perawatan yang kurang baik atau maksimal membuat pemulihan dan penyembuhan gondongan akan semakin lama . Dilansir dari alodokter ada beberapa ciri gondongan yang akan sembuh ketika sudah masuk pemulihan dan penyembuhan , seperti : 

  1. Rasa nyeri menjadi berkurang 
  2. Rasa panas pembengkakan akan hilang perlahan
  3. Pembengakakan kembali normal atau mulai mengempes 
  4. Keluhan keluhan yang diakibatkan oleh gondongan akan mulai perlahan menghilang seperti nyeri pada saat menelan atau mengunyah , air liur yang meningkat , dan demam .

Jika sudah terdapat ciri ciri gondongan sembuh diatas maka bisa jadi penyakit gondongan atau pembengkakan yang kalian derita akan sembuh total .Tetapi bila salah satu tanda penyembuhan tidak kalian temukan segerakan konsultasi ke dokter untuk melakukan pemeriksaan dan evaluasi keluhan yang anda rasakan dokter akan melakukan pengecekan kondisi klinis dan memberikan perawatan yang diperlukan . ketika kalian sedang berada dalam perawatan dokter disarankan kalian juga perlu melakukan ini seperti menghindari kelelahan pada fisik , menghindari atau mengurangi makanan yang pedas , makanan yang mengandung MSG dan garam yang berlebihan seperti bakso atau mie dan membutuhkan istirahat yang cukup ini akan membantu perawatan dan pengobatan didokter akan semakin baik dan gondongan yang anda derita bisa cepat sembuh total .

Read More

Sekarang ini batik modern ternyata sudah terkenal sampai dimana pun. Baik itu anak-anak, remaja bahkan orang tua sekalipun sudah banyak yang mengenakan batik tersebut. Batik tersebut menjadi salah satu busana yang hadir dengan beragam pilihan. Mulai dari celana, baju, dompet, dasi bahkan ada pula aksesoris rumah tangga. Kreativitas dalam membatik, semakin lama semakin berkembang saja.

Para pecinta batik selalu berusaha menghadirkan ide maupun kreasi baru dalam dunia batik. Dimana batik berkonsep modern ini sebetulnya memadukan antara busana kekinian dengan motif batik tradisional. Inilah mengapa batik tersebut mampu memikat banyak masyarakat. Dari sini konsistensi batik pun bisa tetap terjaga sampai nanti.

Tak bisa dipungkiri lagi hadirnya media online juga pemicu dari lahirnya batik tersebut. Dimana promosi bisa dilakukan dengan mudah melalui media tersebut. Peminat yang semakin banyak menjadikan batik modern ini semakin banyak permintaannya. Dulunya dalam pemasaran batik tradisional memang terbilang cukup sedikit hanya karena dari segi harga terbilang mahal. Inilah mengapa mulai muncul kreasi batik terbaru dengan konsep yang lebih modern. Apalagi dari segi harga harganya tidaklah semahal batik tradisional.

Tak bisa dipungkiri lagi jika batik dengan kreasi modernnya ini hampir diminati semua masyarakat. Pastinya ada banyak keunggulan yang mampu menjadikan mereka tertarik pada batik tersebut. Dari pada merasa penasaran, sebaiknya anda menyimak berbagai macam kelebihannya berikut ini:

  1. Mampu dipergunakan untuk beragam acara
  2. Ada banyak pilihan motif  yang unik dan menarik
  3. Memadukan warna yang indah dan lebih cerah
  4. Terkesan lebih pas sesuai dengan ukuran badan
  5. Mampu anda padukan dengan beragam aksesories yang modern
  6. Mampu merubah karakter para penggunanya
  7. Tampil lebih modis dan keren
  8. Semua kalangan bisa mengenakan busana batik tersebut

Dengan berbagai macam keunggulan yang telah dihadirkan oleh batik tersebut pastinya membuat siapapun merasa tertarik. Apalagi saat ini anda bisa menemukan banyak model busana batik berkonsep modern bisa ditemukan melalui online maupun offline sekalipun. Semoga saja anda menemukan busana batik sesuai dengan kebutuhan.

Read More

Makan lebih sedikit … turunkan berat badan?!? Inilah hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih ramping.

1) Jangan melakukan diet ekstrem. Mengurangi kalori sebesar 15-20% sehari hampir secara eksklusif akan membakar lemak sementara pengurangan kalori yang lebih besar akan membakar kombo jaringan otot dan lemak. Otot mendorong metabolisme – pembakaran kalori. Jika saat ini Anda mengonsumsi 3000 kalori, kurangi menjadi 2400-2550, tetapi lakukan sesuai dengan panduan cerdas seperti yang tercantum dalam The Living Health Weight Loss Audio.

2) Makan sepanjang hari. Atlet dan model profesional makan sepanjang hari namun tetap mengendalikan total kalori mereka. Metode penggembalaan, 5-6 porsi kecil, meningkatkan metabolisme. Setiap kali Anda makan, metabolismenya meningkat, dan selama periode 6-10 minggu, peningkatan itu bisa berkurang menjadi 2-3 kilogram lemak lainnya.

3) Meningkatkan Protein. Karbohidrat, protein dan lemak – memiliki efisiensi yang sama untuk disimpan sebagai lemak tubuh, tetapi protein memberikan efek peningkatan metabolisme yang lebih besar daripada karbohidrat atau lemak makanan. Ketika kalori turun, protein menghemat otot yang membantu menjaga metabolisme tetap tinggi. Targetkan 1,2 gram per pon berat badan setiap hari.

4) Bermain dengan Karbohidrat. Karbohidrat membantu mempertahankan metabolisme yang meningkatkan otot, tetapi karbohidrat dapat merangsang penyimpanan lemak. Mengikuti diet rendah karbohidrat yang dimodifikasi – mengejutkan asupan karbohidrat Anda adalah salah satu cara paling efektif untuk memulai diet Anda
metabolisme dan membakar lemak keras kepala dengan cepat (seperti diuraikan dalam Maksimalkan Metabolisme Anda dan Program Audio Kesehatan Hidup).


5) Pergi Mundur. Salah satu alasan hilangnya lemak terhenti; tubuh menurunkan metabolisme untuk memenuhi asupan kalori yang berkurang. Solusinya: secara dramatis tingkatkan asupan kalori Anda setiap 2-3 minggu sekali. Suatu hari berbelanja secara Royal “mengatur kembali” metabolisme dengan mengembalikan kadar tiroid, hormon pembakaran kalori yang menurun dengan diet.

6) Abaikan Karbohidrat Larut Malam. Karbohidrat yang dimakan sebelum tidur lebih mungkin disimpan sebagai lemak tubuh sehingga fokuslah pada protein tanpa lemak dan sayuran berbasis serat seperti brokoli, kembang kol, dan salad. Satu-satunya pengecualian: jika Anda berlatih larut malam dan tujuan Anda adalah untuk membangun massa otot, Anda akan membutuhkan karbohidrat untuk mengisi glikogen dan mendukung pertumbuhan.

7) Pergi Ikan. Ketika kalori dikontrol, dimasukkannya asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam salmon, trout, dan sarden dapat meningkatkan kehilangan lemak lebih cepat. Satu studi mengungkapkan pelaku diet yang makan ikan setiap hari kehilangan lebih banyak berat daripada mereka yang makan ikan hanya sekali seminggu (Am Journ Clin Nutr 70: 817-825, 1999)

8) Pergi Pedas. Paprika merah, bahan pedas dalam masakan Meksiko dan India mengandung Capsaicin yang dapat meningkatkan laju metabolisme dengan memengaruhi Cabang Simpatik dari sistem Saraf. Menyantap hidangan ayam Anda dengan warna merah mungkin sedikit manfaatnya atau Anda dapat menelan 5 hingga 10 gram Capsaicin yang dienkapsulasi dari toko makanan kesehatan setempat. (Journal of Nutrition 116: 1272-1278, 1986.)

9) Jangan Gila Cardio! Mengurangi kalori secara radikal memperlambat metabolisme, kehilangan lemak hubungan pendek. Hal yang sama berlaku dengan pengeluaran kalori radikal. Anda tahu: 2 sesi kardio sehari. Kelebihan kardio memperlambat metabolisme, meningkatkan otot, dan bahkan dapat menurunkan kadar testosteron. Untuk hasil nyata, pertahankan 4-6 sesi seminggu, 30 – 45 menit pada satu klip dan pertahankan tingkat intensitas yang tinggi.

10) Pisahkan Cardio Dari Latihan Beban. Apa yang terjadi ketika Anda melakukan kardio pertama dan menindaklanjutinya dengan latihan beban? Anda tidak membangun kepadatan otot sebanyak mungkin. Bagaimana dengan kardio setelah pelatihan? Anda berisiko overtraining dan lingkungan hormonal negatif yang dapat menghambat laju metabolisme. Skenario terbaik; tekan cardio di pagi hari – dengan perut kosong – dapatkan beberapa makanan dan kembali ke gym di kemudian hari untuk membangun kepadatan otot

Read More


Jika Anda bertanya kepada anak-anak tentang orang dewasa di sekitar mereka, mereka mungkin akan mengatakan bahwa kami sedikit aneh dan sepertinya sering stres. Berikut adalah beberapa hal sederhana yang dapat mereka ajarkan kepada kami …

1. Tidur siang saat Anda lelah.

2. Makan saat Anda lapar.

3. Jangan kelaparan diri sendiri, itu membuat Anda lelah dan rewel. Makanlah sedikit demi sedikit agar bahan bakar terus menyala.

4. Keras kepala menolak untuk makan bahkan satu gigitan lagi setelah Anda kenyang. Jika Anda kenyang setelah beberapa gigitan, dengan senang hati membuang sisanya.

5. Tinggalkan meja dengan perut kenyang, penuh dan keinginan untuk kembali ke kehidupan lezat Anda.

6. Pilih-pilih dan hanya makan makanan yang Anda sukai. Jika rasanya tidak enak bagi Anda, tutuplah bibir itu dan jangan makan sampai ada sesuatu yang lebih baik.

7. Kagumi betapa menakjubkan dan indahnya tubuh Anda. Perhatikan bagaimana ia bergerak, memeluk, bermain, mencintai, menyembuhkan, dan menikmati hidup.

8. Lari, lompat, lewati, mainkan. Gerakkan tubuh Anda karena sangat menyenangkan dan rasanya enak. Terkagum-kagum dengan semua hal fisik luar biasa yang dapat dilakukan tubuh Anda.

9. Kenakan pakaian yang nyaman dan itu membuat Anda merasa baik.

10. Hargai orang-orang di sekitar Anda untuk siapa mereka daripada bagaimana penampilan mereka.

11. Bergaul dengan orang-orang yang menyenangkan dan ramah, dan menjauhlah dari orang-orang jahat dan kritis.

12. Merasa senang dengan diri Anda sendiri karena, mengapa Anda tidak melakukannya?

Jika Anda tidak memiliki anak berusia dua tahun sekarang, cari satu dan tonton mereka selama sehari. Kenikmatan hidup mereka yang sederhana, dan penghormatan mutlak mereka terhadap tubuh mereka sendiri adalah sesuatu yang ingin dicita-citakan

Read More